apnea dinamica
Nell'apnea dinamica vengono percorse distanze prefissate: 75/100/125 metri, a seconda della categoria di appartenenza (Da Esordiente, a Prima Categoria), in tempi e distanze dichiarati dall’Allenatore.
La categoria élite si cimenta su distanze massimali oltre i 125m con attrezzi, ed oltre 100m senza attrezzi.
Nella specialità con attrezzi (DYN) si possono usare pinne o monopinna.
Nella specialità senza attrezzi (DNF) si pratica la rana subacquea.
In entrambe le specialità viene misurata la distanza massima percorsa in immersione
DYN - DNF
allenamento specifico
100m frazionati
apnea dinamica
allenamento del 1 / 3 / 22
progressione a 100 metri
( 75 + 25 ) P. 1' 30''
( 60 + 40 ) P. 1' 10''
( 50 + 50 ) P. 0' 50"
[ 50 + 25 + 25 ] P. 50'' ; 1' 15''
[ 25 + 50 + 25 ] P. 25' ; 1' 00''
( 3 x 50 ) P. 1' 00"
( 4 x 25 ) P. 0' 20"
sequenza allenamenti apnea dinamica:
progressione da 75 a 100 metri